Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева: «Сохранение психического здоровья – это основа благополучия каждого из нас, при котором мы можем реализовать свой потенциал и способности, противостоять стрессам и продуктивно работать. Физическое и психическое состояние человека тесно взаимосвязаны. Сбалансированный рацион и умеренная физическая нагрузка – залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета».
Основные шаги на пути к устойчивой и здоровой психике:
Правильно и сбалансировано питайтесь.
Следите за своим здоровьем.
Учитесь контролировать свои эмоции.
Займитесь спортом.
Отвлекайтесь на то, что будет дарить вам положительные эмоции.
Старайтесь минимизировать негативные воздействия.
Расслабляйтесь перед сном
Учитесь мыслить позитивно и во всем видеть хорошее.
Ищите поддержку и помощь.#профилактика74 #служба_здоровья
Дни становятся короче, холодает, по крышам барабанит дождь. Именно в это время года у многих людей возникает состояние, именуемое «осенняя депрессия»
Универсальных рецептов, помогающих справиться с ней, не существует. Вот список общих рекомендаций, которые помогут сохранить физическое здоровье и избежать депрессий
#профилактика74 #служба_здоровья
Как справиться с одиночеством в старости?
Люди старшего поколения нередко чувствуют себя одинокими или покинутыми. Это может увеличить риск развития психических заболеваний и даже навредить физическому здоровью. Понять, что человеку одиноко, можно по следующим признакам:
постоянное времяпрепровождение наедине с собой; изменения в покупательских привычках - например, когда человек начинает тратить много денег на предметы не первой необходимости; злоупотребление психоактивными веществами, например алкоголем.В карточках рассказываем, как можно избавиться от одиночества
#профилактика74 #служба_здоровья
4. У нее опять плохое настроение
- Да ладно, она же подросток, пройдет само.
Как понять, что пора беспокоиться о ребенке
- он отдалился от семьи и друзей;
- резко изменилось поведение, начались проблемы с учебой;
- стал безразличен к хобби;
- говорит о бесперспективности будущего.
Заведующий отделом врач по медицинской профилактики отдела мониторинга факторов риска Людмила Царева: «Первое, на что стоит обратить внимание, – это поведение ребенка. Если оно резко изменилось, если подросток ранее играл в компьютер, а теперь перестал, то это повод задуматься, присмотреться, поговорить и обратиться к специалисту. Не устаем повторять, что профилактика – лучше лечения. Обращайте внимание на круг общения своего ребенка – где, с кем, как он общается. Проводите вместе время: путешествуйте, гуляйте, занимайтесь спортом».
#профилактика74 #служба_здоровья
Заведующий отделом организации медицинской профилактики ЧОЦОЗ МП Андрей Потапов: «Физические нагрузки снижают риск развития психических заболеваний, таких как депрессия и тревожные расстройства. Спорт улучшает нашу эмоциональную устойчивость, снижает уровень агрессии и помогает справиться с негативными эмоциями».
#профилактика74 #служба_здоровья