Челябинская область присоединилась к Неделе сохранения психического здоровья

1. Челябинская область присоединилась к Неделе сохранения психического здоровья

Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева: «Сохранение психического здоровья – это основа благополучия каждого из нас, при котором мы можем реализовать свой потенциал и способности, противостоять стрессам и продуктивно работать. Физическое и психическое состояние человека тесно взаимосвязаны. Сбалансированный рацион и умеренная физическая нагрузка – залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета».

Основные шаги на пути к устойчивой и здоровой психике:

• Соблюдайте режим дня.
•  Правильно и сбалансировано питайтесь.
• Следите за своим здоровьем.
• Учитесь контролировать свои эмоции.
• Займитесь спортом.
• Отвлекайтесь на то, что будет дарить вам положительные эмоции.
• Старайтесь минимизировать негативные воздействия.
•  Расслабляйтесь перед сном
• Учитесь мыслить позитивно и во всем видеть хорошее.
•  Ищите поддержку и помощь.

#профилактика74 #служба_здоровья

1. Дни становятся короче, холодает, по крышам барабанит дождь. Именно в это время года у многих людей возникает состояние, именуемое «осенняя депрессия»

Универсальных рецептов, помогающих справиться с ней, не существует. Вот список общих рекомендаций, которые помогут сохранить физическое здоровье и избежать депрессий

https://disk.yandex.ru/d/OQvrRaqUe96LPg/%D0%9A%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BA%D0%B8/%D0%BA%D0%B0%D0%BA%20%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F%20%D0%BF%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%20%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%BC

#профилактика74 #служба_здоровья

1. Один, совсем один…

Как справиться с одиночеством в старости?

Люди старшего поколения нередко чувствуют себя одинокими или покинутыми. Это может увеличить риск развития психических заболеваний и даже навредить физическому здоровью. Понять, что человеку одиноко, можно по следующим признакам:

• частые перемены настроения, раздражительность;
• проблемы с аппетитом и сном;
•  постоянное времяпрепровождение наедине с собой;
•  изменения в покупательских привычках - например, когда человек начинает тратить много денег на предметы не первой необходимости;
•  злоупотребление психоактивными веществами, например алкоголем.

В карточках рассказываем, как можно избавиться от одиночества

https://disk.yandex.ru/d/OQvrRaqUe96LPg/%D0%9A%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BA%D0%B8/%D0%BA%D0%B0%D0%BA%20%D0%B1%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F%20%D1%81%20%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D1%87%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE%D0%BC

#профилактика74 #служба_здоровья

4.  У нее опять плохое настроение

- Да ладно, она же подросток, пройдет само.

Как понять, что пора беспокоиться о ребенке

- он отдалился от семьи и друзей;

- резко изменилось поведение, начались проблемы с учебой;

- стал безразличен к хобби;

- говорит о бесперспективности будущего.

Заведующий отделом врач по медицинской профилактики отдела мониторинга факторов риска Людмила Царева: «Первое, на что стоит обратить внимание, – это поведение ребенка. Если оно резко изменилось, если подросток ранее играл в компьютер, а теперь перестал, то это повод задуматься, присмотреться, поговорить и обратиться к специалисту. Не устаем повторять, что профилактика – лучше лечения. Обращайте внимание на круг общения своего ребенка – где, с кем, как он общается. Проводите вместе время: путешествуйте, гуляйте, занимайтесь спортом».

#профилактика74 #служба_здоровья 

1. Тренировки – это не только формирование тела, но и развитие духа

Заведующий отделом организации медицинской профилактики ЧОЦОЗ МП Андрей Потапов: «Физические нагрузки снижают риск развития психических заболеваний, таких как депрессия и тревожные расстройства. Спорт улучшает нашу эмоциональную устойчивость, снижает уровень агрессии и помогает справиться с негативными эмоциями».

• Всемирная организация здравоохранения рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.

#профилактика74 #служба_здоровья